Gemide çalışmak fiziksel olduğu kadar zihinsel bir yüktür. Sınırlı sosyal çevre, ailelerden uzaklık, uzun sözleşmeler ve yoğun iş temposu yalnızlık ve stres yaratabilir.
Dikkat edilecek işaretler
- Uyku düzeninin ve iştahın belirgin şekilde bozulması,
- Sürekli isteksizlik, ilgi kaybı,
- Öfke patlamaları ya da içine kapanma,
- Kendine zarar verme düşünceleri (bunlarda hemen destek alın).
Kendinize iyi bakmak için
- Rutin kurun. Uyku, yemek, egzersiz saatlerini sabitleyin.
- Bağ kurun. Ortak yemek, film gecesi, spor gibi etkinliklere katılın.
- Ailenizle düzenli konuşun, ama sorunlarınızı da paylaşmaktan çekinmeyin.
- Sınır koyun. Sürekli ekranda haber ya da olumsuz içerik izlemek ruh halini bozar.
- Yardım isteyin. Kaptan, güvendiğiniz bir arkadaş, şirketin destek hattı ya da denizci yardım hatları ilk adımdır.
Zorlanmak sizi kötü bir denizci yapmaz. Denizcilik sektörü ruh sağlığı konusunda artık daha açık konuşuyor; siz de konuşun.
Acil bir tehlike hissediyorsanız bulunduğunuz yerin acil yardım numarasını arayın.