Работа на судне тяжела не только физически, но и психологически. Ограниченный круг общения, разлука с семьёй, долгие контракты и напряжённый темп могут вызывать одиночество и стресс.
На что обратить внимание
- Заметное нарушение сна и аппетита.
- Постоянная апатия, потеря интереса.
- Вспышки гнева или замкнутость.
- Мысли о причинении себе вреда (в этом случае сразу обращайтесь за помощью).
Как позаботиться о себе
- Заведите распорядок. Закрепите время сна, еды и тренировок.
- Держите связь с людьми. Участвуйте в совместных ужинах, киновечерах, спорте.
- Регулярно разговаривайте с семьёй, но не бойтесь делиться и трудностями.
- Ставьте границы. Постоянный просмотр новостей и негатива портит настроение.
- Просите помощи. Капитан, надёжный друг, служба поддержки компании или линии помощи морякам — первый шаг.
Трудности не делают вас плохим моряком. Отрасль стала открытее говорить о психическом здоровье; говорите и вы.
Если чувствуете непосредственную опасность, звоните на номер экстренной помощи в вашем месте.